Τι να Φάω στην Παραλία: Υγιεινές & Εύκολες Επιλογές για Όλη την Ημέρα

Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι μέρες στη παραλία είναι ότι καλύτερο για χαλάρωση  Όμως, όταν περνάς αρκετές ώρες κάτω από τον ήλιο, το σώμα χρειάζεται ενέργεια και σωστή ενυδάτωση. Η σωστή διατροφή στην παραλία δεν σημαίνει βαριά γεύματα ή πρόχειρες επιλογές. Υπάρχουν νόστιμα, υγιεινά και πρακτικά σνακ που μπορείς να πάρεις μαζί σου χωρίς να χαλάσουν και χωρίς να σε "βαρύνουν".

✅ Ιδανικές Επιλογές για την Παραλία

1. Φρούτα εποχής

Φυσική πηγή ενυδάτωσης και βιταμινών. Καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια, ροδάκινα ή βερίκοκα είναι ιδανικά. Κόψ’ τα σε ταπεράκι ή πάρε τα ολόκληρα για ευκολία.

2. Σπιτικά σαντουιτσάκια

Φτιάξε μικρά σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα ή αυγό, και λίγα λαχανικά. Απόφυγε μαγιονέζα ή βαριές σάλτσες που αλλοιώνονται εύκολα.

3. Ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα

Πλούσιοι σε καλά λιπαρά και ιδανικοί για ενέργεια. Απόφυγε τους αλατισμένους ή καβουρδισμένους.

4. Μπάρες δημητριακών ή ενέργειας

Εύκολες στη μεταφορά, δεν χρειάζονται ψυγείο και σου δίνουν άμεση ενέργεια. Προτίμησε αυτές με φυσικά συστατικά και χωρίς ζάχαρη.

5. Ρυζοκροκέτες ή κράκερ ολικής άλεσης

Ελαφριά και τραγανά, είναι ιδανικά για να «τσιμπήσεις» κάτι χωρίς πολλές θερμίδες.

6. Γιαούρτι σε παγοκύστη ή παγωμένο

Αν έχεις φορητό ψυγείο, το στραγγιστό γιαούρτι είναι εξαιρετικό – ειδικά αν το συνδυάσεις με φρούτα ή μέλι.

7.  Τορτίγια wraps

Τυλίγεις τορτίγιες με:

• Γαλοπούλα ή κοτόπουλο ψητό

• Τυρί, μαρούλι, καρότο

• Προαιρετικά: χούμους ή τζατζίκι

Κόψε τα σε ροδέλες για πιο εύκολη κατανάλωση στην ξαπλώστρα!

Μην ξεχνάς την ενυδάτωση

Η νερό είναι απαραίτητο – φρόντισε να έχεις πάντα ένα παγωμένο μπουκάλι μαζί σου. Επιπλέον, φυσικοί χυμοί, παγωμένο πράσινο τσάι ή νερό με φέτες λεμονιού και αγγουριού είναι δροσιστικές και θρεπτικές εναλλακτικές.